Katrin Gleich

Mein Angebot ergänze ich durch Atemübungen, die sowohl die Kraft wie auch die Ruhe des eigenen Atems erfahrbar machen. Derzeit befinde ich mich in Ausbildung zur Atemtherapeutin im Erfahrbaren Atem auf der Basis von Prof. Ilse Middendorf.

Studien belegen, dass Atemtherapie insbesondere bei Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen, aber auch bei Depressionen und Burnout wirksam ist.

Ich arbeite sehr individuell, d.h. ich entscheide intuitiv, was gerade dran ist. Um z.B. aus dem sog. Gedankenkreisen nach einem Auslöser, herauszukommen, ist es hilfreich immer wieder ins Hier & Jetzt zu kommen. Hierbei unterstütze ich Sie mit Atemübungen bzw. Achtsamkeitsübungen.

In der GFK unterscheiden wir Interpretationen/Bewertungen und Gedanken von der wahren Beobachtung. Die Frage ist, was genau hat die Person zu uns gesagt? Achtsamkeitsübungen unterstützen uns, Gefühle im Körper wahrzunehmen. Das ist die Voraussetzung für die Erforschung der Bedürfnisse, die gerade erfüllt oder auch nicht erfüllt sind.

Die Wahrnehmung der Gefühle im Körper sind die Voraussetzung für ein reflektiertes Leben und damit eine Möglichkeit zur Selbsthilfe. Wenn ich die Signale meines Körpers ernst nehme, kann ich auch die erfüllten und nicht erfüllten Bedürfnisse erforschen. Angenommen, mir ist bewusst, welches Bedürfnis gerade nicht erfüllt ist, kann ich mir selbst eine Strategie wählen, wie ich mir das Bedürfnis erfüllen will. Wenn ich mir z.B. das Bedürfnis nach Entspannung erfüllen möchte, gibt es einen ganzen Blumenstrauß an Strategien, wie ich mir dieses Bedürfnis erfüllen kann: mit Spielen am Laptop, einen Roman lesen, in der Natur spazieren gehen, Radfahren uvm.

Vereinbaren Sie einen persönlichen Termin mit mir. Ich freue mich auf Sie!

Gewaltfreie Kommunikation

nach Marshall B. Rosenberg 

Unerfüllte und erfüllte Bedürfnisse

Wir haben heute die Wahl, an unserem Verhalten, letztendlich an der Kommunikation mit unseren Kindern, Partnern, Kolleg*innen, Eltern und anderen Menschen, etwas zu verändern. In der GFK gehen wir davon aus, dass alle Menschen, unabhängig von Herkunft, Glauben und Kultur, die gleichen Bedürfnisse haben. Selbstverständlich haben wir nicht alle die gleichen Bedürfnisse zum gleichen Zeitpunkt und unsere im Augenblick erfüllten oder nicht erfüllten Bedürfnisse ändern sich! Unerfüllte und erfüllte Bedürfnisse führen zu bestimmten Gefühlen, die bei jedem Menschen verschieden sind. Um so wichtiger, dass ich Sie individuell berate und unterstütze. Die Erfahrung zeigt, dass Sätze, die ein nahestehender Mensch zu uns sagt, Auslöser sind und zu extremen Reaktionen führen können. Wir können mit den Sätzen häufig nicht umgehen und fragen uns, warum wir derart reagieren, obwohl wir das gar nicht wollen. Wir meinen, dass es an der Person liegt und diese Person sich ändern muss. 

In der GFK sprechen wir davon, dass jeder Mensch an dem eigenen Schal-Ende bleibt. Das bedeutet, dass der Satz, den wir gehört haben, eine Auswirkung auf uns hat und nicht die Art der Person das auszusprechen, es ist unabhängig von dem Menschen. Die Gedanken und Interpretationen dazu, wie der Mensch den Satz gesagt hat, entsprechen nicht der Wahrheit. Der Satz, den wir gehört haben, ist unsere reine  Beobachtung. 

Wir reflektieren, wie es uns genau geht, wenn wir diesen Satz hören. Zeigen wir starke emotionale Reaktionen, deutet das häufig auf Erfahrungen in der Kindheit hin. Welches oder welche Bedürfnisse sind gerade nicht erfüllt oder erfüllt? Gab es vielleicht Situationen, in denen ich mich als Kind genauso gefühlt habe? Diese Überlegung führt uns häufig zu den unerfüllten Bedürfnissen in der heutigen Situation. 

Gefühle in der GFK

Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen, auf Augenhöhe miteinander umgehen u.a. sind Herausforderungen, die ich viele Jahre nicht verstanden habe. Die Gefühle dürfen mich nicht beherrschen. „Ja schön, dann sag mir doch, wie das geht …“. Das Arbeiten an sich selbst ist ein Prozess zur Persönlichkeitsentwicklung. Es erfordert viel Mut, Geduld, Zeit und kostet viel Kraft. 

In der GFK ist es uns ein Anliegen, dass wir nicht nur unsere eigenen erfüllten und unerfüllten Bedürfnisse im Blick haben, sondern ebenso die der Mitmenschen. Wir sind jedoch nicht verpflichtet, die Bedürfnisse der anderen Menschen zu erfüllen. Hier geht es um das empathische Zuhören, um so die Menschen zu unterstützen. Ich habe mich entschieden einen Beitrag zu leisten, dass Sie mit herausfordernden Situationen, ob beruflich oder privat, lebensdienlich umgehen können. Es ist Hilfe zur Selbsthilfe!

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Feedback einholen als Pflicht

Sie müssen Feedback einholen und befürchten ein schlechtes Feedback? Ich zeige Ihnen, wie Feedback einholen zu jeder Zeit Spaß macht und zu echtem Lernen und Entwicklung beiträgt!

Sie fragen sich, wie Sie aus dem bewertenden System aussteigen können? Sie wünschen sich Wertschätzung Ihrer Arbeit? Sie bieten Workshops oder Seminare an und fragen sich, wie Sie ein Wertschätzendes Feedback einholen können? 

Was genau darf sich bei einem Workshop für Sie erfüllen?
Gemeinschaft, Kontakt, Augenhöhe, Verbindung, Wertschätzung, Weiterentwicklung, Beitragen zum Lernen der Teilnehmenden, ernst genommen werden, Spaß, Freude, Authentizität, Selbstbestimmung, Freiheit, uvm. oder auch etwas Anderes?

Wozu genau wollen Sie beitragen? Was genau darf sich bei den Teilnehmenden erfüllen? Sie wollen mit den Teilnehmenden auf Augenhöhe kommunizieren und wissen, ob das bei den Teilnehmenden erfüllt wurde? Sie wollen regelmäßig Feedback einholen, um zu hören, was genau dazu geführt hat, dass die Teilnehmenden das Thema verstanden haben? Sie wollen wissen, wie genau Sie dazu beigetragen haben, dass sich die Teilnehmenden ernst genommen gefühlt haben? Sie fragen sich, wie Sie in eine Kommunikation einsteigen können, die zu Verbindung zu den Menschen führt? Ohne, dass Sie selbst verletzt reagieren und zurückschlagen? Ohne sich selbst Vorwürfe zu machen und sich klein zu reden? 

Sich selbst-empathisch hören

Wie geht es Ihnen mit der Situation oder mit dem Satz? Wo genau im Körper spüren Sie dieses Gefühl? Was genau brauchen Sie gerade und welche konkrete Bitte, an Ihr Gegenüber oder auch an Sie selbst, ergibt sich daraus?

Sie fragen sich, wie Sie das Bewertende Feedback empathisch hören können, ohne die Bewertung zu nah an sich heranzulassen? Ich zeige Ihnen, wie sie mit dem 4-Ohren-Modell Sätze mit Wolfsohren und Giraffenohren hören können. Je nachdem, welche Ohren Sie aufsetzen, reagieren Sie auf herausfordernde Situationen oder Sätze.

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